| 红枣燕麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 147克 | 红枣燕麦小米粥热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于打理草坪100分钟消耗的热量...330 | |||||
红枣燕麦小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、燕麦（是小米的四分之一）、红枣（5-10颗）
1/3. 洗完米加上燕麦一起熬
2/3. 红枣去核切粒一起熬
3/3. 等二十分钟左右就好了，可以按个人口味加盐或者糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、通便、延年益寿等功效；可与牛奶、南瓜、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣燕麦小米粥热量550 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物141.369999 克
- 钠6.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾713 毫克