五谷杂粮糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、补中益气等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、美容益寿等功效；可与莲藕、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、润肠通便、大便秘结等功效；可与对虾、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与黑芝麻、鲶鱼、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血糖、增强免疫力等功效；可与茄子、鸡蛋、红枣搭配；与芹菜、核桃、猪血相克，同食可能会引起不适；