| 超简单的三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 超简单的三明冶热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于滑翔飞行42分钟消耗的热量...210 | |||||
超简单的三明冶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
方面包（3片）、双汇方火腿（1个）、生菜（1颗）、鸡蛋（1个）、亨氏番茄辣椒酱（1支）
1/2. 生菜叶洗干净切成整齐的片，方火腿切片 ，方面包片在微波炉里加热一下。鸡蛋煎一下，方火腿煎一下。
2/2. 叠罗汉开始了，底层铺一个方面包片，放上生菜叶、方火腿片，再放一个方面包片挤上亨氏番茄辣椒酱放入单面煎的鸡蛋铺上生菜叶铺一个方面包。用锡纸包裹住三明治放进微波炉里加热一小会儿。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与荠菜、明虾、西红柿搭配；与糖精、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的三明冶热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克