| 简单营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 简单营养粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于儿童足球56分钟消耗的热量...420 | |||||
简单营养粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、香菇（一个）、油菜（一朵）、杂菜（玉米，青豆，胡萝卜）、火腿（适量）、排骨汤（适量）、盐（适量（可不加））、浓汤宝（一人份的只用四分之一就可以）
1/7. 把大米放到水里洗净
2/7. 大火烧开～！
3/7. 放完香菇，可以放排骨汤！放火腿也可以啦！主要是要有点肉味会比较好吃！！！！
4/7. 这时候，如果喜欢浓稠的粥的朋友，可以加一点浓汤宝！味道不错！我做的是一人份，只放四分之一就可以！
5/7. 浓汤宝融化之后。可以放杂菜了！！！
6/7. 最后放油菜，熬一熬！！！现在尝一下味道～如果不够咸，可以加点盐～
7/7. 最后，熬到自己喜欢的浓稠程度，当当当当！爱心营养粥就做好啦！！！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克