| 健身减脂鸡胸丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 330克 | 健身减脂鸡胸丸子热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于擦洗地板118分钟消耗的热量...228 | |||||
健身减脂鸡胸丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1千克）、蛋清（4个）、淀粉（30克）、姜（适量（主要是除腥））、生抽（三四勺左右）、老抽（一勺半）、盐（一小勺（口味重的可以多放些））
1/4. 把鸡胸肉剁碎或者放绞肉机里搅吧搅吧！
2/4. 加入蛋清和所有辅料搅拌均匀！
3/4. 放入锅中煮熟！
4/4. 鸡肉丸子嘎嘣脆，咬下一口火腿味！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、补精等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与红薯、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、美容、补气等功效；可与丝瓜、银鱼、桂圆肉搭配；与地瓜、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身减脂鸡胸丸子热量448 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠165.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克
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