| 青红椒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 247克 | 青红椒木耳热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于办公室工作189分钟消耗的热量...90 | |||||
青红椒木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、青红辣椒（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、姜（1块）、鸡精（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/1. 青红椒，木耳，瘦肉都切条，然后姜蒜切碎，先把瘦肉用盐，鸡精，酱油，生粉拌一下，然后我们正式来炒了，先炒瘦肉，瘦肉炒好，盛起来，不要炒老了哦，然后炒青红椒，同样炒好盛起来，最后炒木耳，把油倒入锅中，油热了就把姜蒜倒入锅中然后倒入木耳，炒到快熟后我们可以把炒好的瘦肉和青红椒倒入锅中了，別忘了放佐料哦，起锅时加入醋，喜欢吃酸的可以多放，按个人的喜好，倒入醋后，翻炒两下我们就可以起锅了，一道色彩鲜艳的青红椒木耳就完成了！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、充饥、抗肿瘤等功效；可与竹笋、海蜇头、荸荠搭配；与鸭肉、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、解热毒等功效；可与茄子、牡蛎、小白菜搭配；与黄豆、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青红椒木耳热量284 千卡
- 脂肪6.24 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠66.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾348 毫克