| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于有氧拳击操49分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 煮西米，大概煮一小时吧，把西米煮至透明就ok
2/3. 煮好的西米过冷水放冰箱冷藏
3/3. 冷藏好的西米拿出加入牛奶、芒果粒，（觉得不够甜的话可以加点白糖）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克