藕片荷兰豆的热量和减肥功效

分享到：

藕片荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	802克	藕片荷兰豆热量/卡路里948千卡
热量948千卡，相当于讲话527分钟消耗的热量...108

藕片荷兰豆的做法共1个步骤

荷兰豆（少仵）、藕（一小节）、胡萝卜（少许）、黑木耳（少许）、培根（少许）、盐，生粉（少许）

1/1. 1，所有疏菜切片焯水捞出，用凉水冲凉备用。
2，爆香蒜未，培根，入疏菜，加盐，大火翻炒，勾芡出锅。

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、增强免疫力、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、止血等功效；可与猪肉、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、防癌等功效；可与比目鱼、西兰花、圆白菜搭配；与茼蒿、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、益气、轻身强智等功效；可与猪血、鲫鱼、芦荟搭配；与麦冬、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；