| 紫菜变海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 紫菜变海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于改建房屋1分钟消耗的热量...330 | |||||
紫菜变海苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（根据情况）、香油（1克）
1/5. 第一步，拿出一个平底锅和木铲子，将锅烧热。
2/5. 第二步，放上香油，摇晃均匀。
3/5. 第三步，调成小火，放入紫菜（不用洗），可以是碎片也可以是整片放入。
4/5. 第四步，将锅中紫菜来回翻炒，直至紫菜变为绿色（期中可以根据情况加滴香油）
5/5. 大功告成
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、化痰软坚等功效；可与圆白菜、白萝卜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜变海苔热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克