| 陈皮冰糖绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 469克 | 陈皮冰糖绿豆粥热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于看电视1162分钟消耗的热量...90 | |||||
陈皮冰糖绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1小碗）、冰糖（一大块）、陈皮丝（10根）、大米（小半碗）、水（适量）
1/6. 把绿豆、大米、陈皮洗净放进压力锅，同时把冰糖丢进锅内。
2/6. 加上比食材多3倍的清水，遮上锅盖，通电源，按煮豆类键。电压力锅开始工作。（过程30分钟）
3/6. 时间到后提示声响，切掉电源。别急着打开盖子，自然焖30分钟左右效果最佳，开盖后用勺子搅拌均匀。
4/6. 舀起即可食用
5/6. 配一块芝麻饼和几粒腰果开动咯~
6/6. 喜欢吃冰镇的可以放进冰箱冰冻一会再食用也是极好的~~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、黑木耳、大米搭配；与狗肉、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与石榴、银耳、草莓搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、补脾等功效；可与锁阳、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮冰糖绿豆粥热量1743 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物239 克
- 钠11.9 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1173 毫克