| 蒜香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 蒜香三文鱼热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于写字197分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1千克）、大蒜（1整个）、生抽（10毫升）、醋（3毫升）、蚝油（15毫升）、黑胡椒（适量）、蒜味胡椒粉（5克）
1/4. 三文鱼去皮，切条，擦干水，切开但是不切断 烤箱铺锡纸，三文鱼抹上去
2/4. 大蒜切碎，加入辅料（全部噢，拌过会有一点浓稠，不用加水噢）
3/4. 抹完了酱料然后撒上颗粒状的大胡椒粒，下烤箱
4/4. 180度15分钟（其实10到15分钟都可以），出炉就可以吃啦，超级好吃噢
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、预防高血压等功效；可与芥末、圣女果、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、健脾胃、降血糖等功效；可与马齿苋、玉米面、排骨搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香三文鱼热量354 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物27.61 克
- 钠72.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾692 毫克