| 在家轻松享用正宗日本定食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1330克 | 在家轻松享用正宗日本定食热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于包装礼物514分钟消耗的热量...90 | |||||
在家轻松享用正宗日本定食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 首先把米饭煮上。记得吧山药削好皮放入米饭一起蒸。
2/8. 先准备凉菜，泡菜，豆腐，自己喜欢的小菜都可以随意的搭配，好看就行，喜欢就行。
3/8. 准备炸的东西，切成合适的块。裹上鸡蛋后再裹一层淀粉就行。没什么太多要求，自己喜欢的基本都可以炸。只要不是冰激凌就行。。。
4/8. 炸好最好放在面包糠上，可以吸油，没有也没关系！
5/8. 日本都喝味增汤，中国买不到味增酱可以做个随意的汤。自己喜欢的！
6/8. 味增汤做法简单，海带，豆腐放入，加入味增就好了。
7/8. 炸好后，米饭也快熟了。现在准备山药，山药拿出装入保鲜袋，用手就能按成泥，加入蓝莓酱，就好了！
8/8. 尽情享用吧！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、降血压、增强性功能等功效；可与辣椒、韭菜花、西兰花搭配；与芹菜、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、增强免疫力、降血压等功效；可与豇豆、鳕鱼、薏米搭配；与野鸡、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、抗癌等功效；可与西葫芦、大蒜、猪骨搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、挡辐射等功效；可与鸡翅、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、治胃癌、养阴补虚等功效；可与菠菜、牛肉、火腿搭配；与螃蟹、乌鳢、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 在家轻松享用正宗日本定食热量771 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物50.44 克
- 钠209 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾743 毫克