| 超easy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 346克 | 超easy热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于粉刷168分钟消耗的热量...180 | |||||
超easy的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、金枪鱼（适量）、熟米（适量）、紫菜（适量）、寿司醋（适量）、沙拉（适量）、酱油（适量）
1/9. 准备。三文鱼。熟米。寿司醋。
2/9. 适量寿司醋搅拌。让米有更有味道不粘手。
3/9. 一颗一颗好可爱～
4/9. 像裁纸一样裁成条状～
5/9. 包裹饭团～最后粘一点米～好粘上不会开。
6/9. 将金枪鱼剁碎。三文鱼的话切好的就直接可以用了。
7/9. 撒到上面。然后挤上沙拉酱就ok啦。
8/9. 三文鱼直接摆上去就ok啦。
9/9. 最后小碗倒海鲜酱油和芥末。美味哦～开吃。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与米饭、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、降血压、护肝脏等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与虾仁、白萝卜、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超easy热量503 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质57.24 克
- 碳水化合物23.02 克
- 钠455 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾953 毫克