| 荷兰风情三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 荷兰风情三明治热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于踩水309分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰风情三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1截）、番茄酱（少许）、沙拉酱（少许）
1/4. 土司去边，取土司任一边的中间点为顶点切成三角形。
2/4. 鸡蛋打散，均匀涂抹在土司上，稍煎。剩余蛋液，煎成蛋饼。
3/4. 将蛋饼切成土司相同形状，铺到一片土司上，挤少许沙拉酱，放上黄瓜丝，盖上另一片土司。三明治完成。
4/4. 三明治上部切出小三角形，涂上番茄酱。土司边切出风车叶片和轴心，剩余的蛋饼一部分切丝，一部分剪成郁金香形状，黄瓜做成绿叶和枝，如图摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、桂圆肉、荠菜搭配；与消炎片、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与墨鱼、黑木耳、苹果搭配；与柑橘、青椒、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰风情三明治热量1237 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物77.12 克
- 钠844.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾364 毫克