| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于大提琴242分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（一根）、粉丝（适量）、枸杞（五粒）、盐（一匙）、香油（一匙）、鲜味生抽（一匙）、绵白糖（一匙）、陈醋（一匙）
1/2. 胡萝卜切丝，焯熟，菠菜焯熟切存段，粉丝泡软。放入调料，拌匀。
2/2. 拌好的菜菜放到一个圆桶形的容器中，轻轻压一下，倒扣在盘子里。放几粒枸杞。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与猪血、粉丝、白茅根搭配；与丝瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、利尿等功效；可与黄豆、香菜、羊排搭配；与白萝卜、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量485 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质16.95 克
- 碳水化合物159.95 克
- 钠283.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁12.63 毫克
- 钾766 毫克