爱心早餐的热量和减肥功效

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爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
总量	583克	爱心早餐热量/卡路里725千卡
热量725千卡，相当于风帆冲浪运动242分钟消耗的热量...180

爱心早餐的做法共3个步骤

吐司（2片）、鸡蛋（2个）、牛奶（1包）、圆生菜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒罐头（适量）、水果（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、千岛酱（适量）

1/3. 蔬菜沙拉：圆生菜对半切开，取一半切细丝，胡萝卜擦丝，玉米粒罐头淋干水混合到一起，淋上少许千岛酱

2/3. 法式土司：一个鸡蛋打散，牛奶加大概一包的四分之一，喜欢甜的可以加炼乳或者糖粉，搅拌均匀，吐司泡在牛奶蛋液中迅速拿出，让吐司均匀沾满牛奶蛋液，锅中少许黄油化开，小火，放入吐司煎至两面金黄微脆

3/3. 剩下煎蛋就不说了，撒上盐胡椒粉很香，加点水果，剩下的大半包牛奶倒出来，开动吧~\(≧▽≦)/~

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、小米面、西红柿搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与西兰花、雪莲果、橙子相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、香菜、羊排搭配；与柚子、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；