| 鳳梨苦瓜雞湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 鳳梨苦瓜雞湯热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于乡村舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
鳳梨苦瓜雞湯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雞腿或土雞肉切塊（适量）、苦瓜（一條）、鳳梨醬（适量）、鹽（适量）、香菜（少許）
1/4. 雞腿洗淨川燙去血水，放入鍋內煮沸後轉小火。
2/4. 雞腿小火熬煮約10分鐘之後，加入適量的鳳梨醬，繼續熬煮約10-15分鐘。
3/4. 再放入苦瓜續煮約10-15分鐘。
4/4. 苦瓜熟軟，撒上少許香菜，加鹽調味即可！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗癌、调节内分泌等功效；可与辣椒、茄子、猪肝搭配；与猪骨、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳳梨苦瓜雞湯热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克