| 芒果牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 506克 | 芒果牛奶炖蛋热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于看书262分钟消耗的热量...78 | |||||
芒果牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（适量）、芒果（适量）、白糖（两勺）
1/5. 鸡蛋调匀，然后倒入牛奶，1:2的比例
2/5. 放入白糖，调匀，静置5分钟
3/5. 用网筛将静置好的混合液体过滤（其目的是为了保证炖蛋爽滑可口）
4/5. 用保鲜膜将碗蒙上，用牙签在保鲜膜上戳几个小洞
5/5. 锅里放冷水中大火蒸15分钟，关火起锅，撕开保鲜膜，放上自己喜欢的水果。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与银鱼、圆生菜、苋菜搭配；与红薯、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、西兰花、红枣相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果牛奶炖蛋热量340 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克