蔬菜沙拉的热量和减肥功效

分享到：

蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	744克	蔬菜沙拉热量/卡路里509千卡
热量509千卡，相当于郑多燕减肥操85分钟消耗的热量...360

蔬菜沙拉的做法共3个步骤

紫甘蓝（半个）、胡萝卜（1个）、苦巨菜（1颗）、黄瓜（1根）、生菜（1棵）、玉米粒（半袋）、葡萄干（半袋）、鸡精（2勺）、白糖（2勺）、醋（适量）、蜂蜜（适量）、沙拉酱（适量）

1/3. 所有蔬菜切丝

2/3. 放入玉米粒，葡萄干，沙拉酱，糖，醋，鸡精，蜂蜜，香油，拌均匀

3/3. 拌好，装盘

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、防癌等功效；可与莴笋、鳕鱼、香菇搭配；与辣椒、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、醋、墨鱼搭配；与红枣、马齿苋、花生相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、增进食欲等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、抗衰老等功效；可与鸡蛋、花菜、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；