| 黄瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 黄瓜土豆泥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于办公室工作171分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄瓜（1个）、盐（适量）、葱花（适量）、黑芝麻（适量）、胡麻油（适量）
1/1. 土豆蒸熟压成泥；黄瓜擦细丝；锅底倒入胡麻油加热一两分钟，然后加入黑芝麻和葱花关火；将土豆泥和黄瓜丝拌匀加入呛好的油，到入碗中压平；最后把碗扣在盘子上倒出拌好的菜泥即可食用！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、益气等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与木耳菜、虾米、豆腐搭配；与圣女果、芥蓝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜土豆泥热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克