| 苹果奇异果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 634克 | 苹果奇异果奶昔热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于网球43分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果奇异果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、奇异果（两个）、酸奶（100毫升）
1/4. 先准备好食材，这是一杯的分量
2/4. 两种水果全都切块
3/4. 一起放入料理机中，打碎，然后加入酸奶搅拌均匀
4/4. 一杯苹果奇异果奶昔就做好啦！放入冰箱冰镇一会，更好味道哦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、宁神等功效；可与银耳、桃子、大麦搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、促进消化等功效；可与薏米、大米、蛋黄搭配；与梭子蟹 、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奇异果奶昔热量343 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物27.73 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克