| 芒果双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 516克 | 芒果双皮奶热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于掸灰尘142分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果双皮奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、蛋清（一个）、芒果（适量）、白砂糖（适量）
1/1. 把一个鸡蛋的蛋清分离出来打均匀。
2.倒入250ml牛奶，适量白沙糖与刚打好的蛋清搅拌均匀。
3.把调好的牛奶蛋清放入隔水的蒸锅上蒸10分钟左右后取出冷却。根据自己喜爱放入适量芒果丁即可。（放入冰箱冰镇一会儿口味更佳！）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、美容、补气等功效；可与小米面、生菜、百合搭配；与兔肉、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果双皮奶热量355 千卡
- 脂肪12.38 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠169.7 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾431 毫克