清爽凉拌的热量和减肥功效

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清爽凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	357克	清爽凉拌热量/卡路里845千卡
热量845千卡，相当于扫地282分钟消耗的热量...180

清爽凉拌的做法共1个步骤

豆腐皮（4张）、小葱（1根）、香菜（3根）、大蒜（3粒）、芝麻油（一勺）、白糖（一勺）、盐（适量）

1/1. 豆腐皮切粗丝，焯水后过凉水
2.葱，香菜切细段，蒜切沫
3.准备大容具倒入食材，（大碗，大盆神马的）将芝麻/辣椒油先放入，搅拌再依次放入糖，盐
4.装盘（也可适时冷藏一下）味道更佳～
祝亲每日好胃口！

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、解毒、止汗等功效；可与绿叶生菜、白菜、猪通脊搭配；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳活血、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、发汗透疹、醒脾和中等功效；可与羊肉、黄豆、羊排搭配；与猪肝、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、排毒清肠、帮助消化等功效；可与玉米面、火腿、马齿苋搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；