| 时蔬炒青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 602千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 900克 | 时蔬炒青口热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于有氧运动113分钟消耗的热量...350 | |||||
时蔬炒青口的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（700克）、洋葱（1个）、青椒（2个）、蚝油（1勺）
1/5. 将青口肉洗净，去掉影响口感的杂质
2/5. 将大蒜，青椒，洋葱切成小块备用
3/5. 在锅中加入少许食用油，烧热后将蒜末与蔬菜块倒入迅速炒香
4/5. 倒入青口肉大火快炒，在收火时倒入一勺蚝油
5/5. 完成^O^ 很遗憾木有在做菜时拍下步骤～这道菜鲜香诱人且营养丰富，完全是便捷又美味的王牌家常菜嘛～我自己的创意噢木哈哈哈有木有很厉害～
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调经血、降血压、治疗高血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与排骨、羊肉、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肝、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒青口热量662 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠323 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾288 毫克