| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 烤鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于刷牙267分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）、辣酱（适量）、盐（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、老王头（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备洗好的鱼。
2/8. 从鱼的背面切开。在上面散上少量的盐和辣椒粉。腌20 分钟。
3/8. 鱼腌好后，放入烤锅中。
4/8. 烤制两面金黄。
5/8. 准备蒜，姜香菜切末。辣酱，老王头，辣椒面。
6/8. 把所以的食材调成酱。
7/8. 抹到鱼上。在小火烤5分钟即可。
8/8. 可以吃了。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、亮发、降血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
