| 鸡蛋西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 513克 | 鸡蛋西红柿面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于写字107分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋西红柿面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、西兰花（若干）、大葱（一颗）、姜（两片）
1/5. 打鸡蛋
2/5. 切西红柿
3/5. 先炒鸡蛋，盛出鸡蛋再炒西红柿。
4/5. 西兰花开水炤一下，开水下面
5/5. 面熟盛出，菜浇上装盘即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、预防高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、蜂蜜搭配；与海蟹、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、菠菜搭配；与田鸡、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、减肥等功效；可与墨鱼、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋西红柿面热量192 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠170 毫克
- 钙137.7 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾566 毫克