| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于烤面包76分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、纯牛奶（250毫升）、白糖（2勺）
1/1. 把鸡蛋打入碗中 搅好放入白糖顺时针搅匀放两分钟 让汤充分吸收 放入牛奶顺时针 边放边搅 然后盖上保鲜膜 放入锅中 蒸10—20分钟 （因人而异到时看着点别蒸老了）嫩滑爽口 老少皆宜 非常好吃哦 放冰箱里一会拿出来也很好哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与银鱼、菠菜、茼蒿搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与金桔、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克