| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 468克 | 咖喱土豆热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于冰上掷石游戏137分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、胡萝卜（100克）、咖喱（一包）、橄榄油（适量）
1/7. 土豆和胡萝卜切滚刀
2/7. 用的橄榄油和泰国咖喱。
这种咖喱不辣。
3/7. 油稍热，放土豆和胡萝卜，炒至油基本吸收，食材略变色
4/7. 加清水开始煮。水量刚刚盖过食材
5/7. 煮至水蒸发过半，食材稍软，放入咖喱，再加水到盖过食材。咖喱本身含盐，可不再加盐。
6/7. 大火烧开，转中火至收汁。期间最好盖上锅盖。
7/7. 装盘。
这次的汁收得太干了-_-||
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、抗衰老等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促消化等功效；可与鲈鱼、羊排、黄豆搭配；与山楂、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆热量547 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克