| 油泼棍棍面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 油泼棍棍面热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于刮掉油漆24分钟消耗的热量...180 | |||||
油泼棍棍面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜面条（一个人就是三四量）、黄瓜（半根，切丝）、西红柿（一个，切小块）、盐（小半勺）、醋（一小勺）、大蒜（两片）、黑芝麻（一小撮）、辣面（一勺）
1/4. 将新鲜面条下锅煮熟，煮 5-8分钟，煮熟后捞出备用
2/4. 将黄瓜切丝，西红柿切很小块的，放入碗中，在面上面撒一小撮黑芝麻，将蒜切碎撒上面，在散一层辣面，然后将盐，醋，鸡精等各种调味品散上面
3/4. 在干净的锅里加一勺油，等油热时均匀的浇在辣面跟蒜上面，
4/4. 然后搅拌均匀可以食用了，色香味全具备！喜欢面食的可以试试，好吃极了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、鱿鱼搭配；与芦柑、枇杷、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、抗癌等功效；可与鸡蛋、西兰花、芥蓝搭配；与咸鱼、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油泼棍棍面热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克