| 芦笋烩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 722克 | 芦笋烩虾仁热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于板球99分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋烩虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾（500克）、酱油（适量）、花生油（适量）、姜片（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 虾500克，剥壳放适量酱油、白糖、花生油、姜片腌制好备用。
2/6. 芦笋、胡萝卜适量，切好备用。
3/6. 热锅下油，放入胡萝卜煸炒，撒少许水炒至胡萝卜变色。
4/6. 倒入芦笋，放适量的蚝油、适量的温水，煸炒至芦笋转软后盛碟备用。
5/6. 再次热锅下油，倒入虾仁，虾仁煸炒至弯腰即可。
6/6. 倒入炒好的芦笋烩均即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、清热利尿等功效；可与帝王蟹、猪肉、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、缓解神经衰弱、通乳等功效；可与燕麦片、韭菜、火龙果搭配；与南瓜、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋烩虾仁热量496 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克