| 简易南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 900克 | 简易南瓜饼热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡，相当于拳击372分钟消耗的热量...360 | |||||
简易南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（600克）、白砂糖（适量）
1/5. 锅内倒入水，放入蒸屉，将南瓜切成大块，直接摆放在蒸屉上，大火蒸熟至软烂
2/5. 将蒸好的南瓜捣烂至糊状，倒入双倍量的糯米粉，不用倒水进入，直接将糯米粉揉入南瓜糊
3/5. 南瓜和糯米粉揉至可以成形，即可
4/5. 将糯米粉捏成饼状或者任意形状，即可
5/5. 锅中倒入适量油，能铺满锅底，又不将南瓜饼淹没的油量！大火将油烧开后，转至小火，将南瓜饼放入锅中，一面煎至焦黄后，翻面，再煎至焦黄，即可出锅，是不是很简单呢
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、解毒杀虫等功效；可与芦荟、绿豆、虾皮搭配；与带鱼、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、延年益寿等功效；可与红豆、兔肉、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易南瓜饼热量2232 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克