| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于网球55分钟消耗的热量...360 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、五花肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/5. 荷兰豆摘掉两边丝洗净，五花肉切好备用
2/5. 锅内放肉榨油出来，我喜欢吃油榨干的肉，特别香
3/5. 加荷兰豆煸炒一会
4/5. 加入葱，加料酒煸炒出香味加一点点醋，这样使荷兰豆更脆
5/5. 加入鸡精和盐即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、大便秘结等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、补虚等功效；可与冬瓜、丝瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量329 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.77 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠89.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾307 毫克