| 鸡肉卷包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 鸡肉卷包饭热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于广场舞49分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉卷包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦面皮（一片）、鸡肉粒（随量）、洋葱粒（适量）、烤肉酱（适量）、黄瓜（随量）、蟹柳粒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 超市买回来的全麦皮，大大一包那个就是
2/4. 把米饭煮熟！我用新奥尔良粉腌制了鸡丁！其实超简单喇，会炒饭就行！喜欢放什么下去炒就放什么！
3/4. 在麦皮上把烤肉酱均匀的涂上！不要太多，免得太咸！再把炒好的饭放上去，然后把青瓜丝放上，让口感好点！我还放了拉丝芝士！
4/4. 做好后，放到焗炉焗10分钟以内吧！其实我就觉得这个多余，只是做出来看着漂亮！
食材功效信息
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、虾米搭配；与包菜、大白菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡肉卷包饭热量147 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克