| 咸肉蒸春笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春笋 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 咸肉 | 克 | 585千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 650克 | 咸肉蒸春笋热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于水中有氧健身操170分钟消耗的热量...240 | |||||
咸肉蒸春笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
春笋（500克）、咸肉（150克）、白糖（少量）、鸡精（少量）、生抽（少量）
1/4. 春笋切段，铺在盘底，倒点生抽
2/4. 咸肉切片，平铺在春笋上
3/4. 加点白糖，是否加盐要看咸肉的数量与咸度，入锅蒸15分钟
4/4. 加入鸡精
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、化痰止咳、养颜护肤等功效；可与黑木耳、海参、鲍鱼搭配；与糖浆、红糖、羊肝相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、润燥等功效；可与莲藕、扁豆、芒果搭配；与龟、香菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉蒸春笋热量680 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物3.74 克
- 钠408.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾766 毫克