咖喱土豆瘦肉的热量和减肥功效

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咖喱土豆瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	866克	咖喱土豆瘦肉热量/卡路里728千卡
热量728千卡，相当于健美操91分钟消耗的热量...480

咖喱土豆瘦肉的做法共1个步骤

瘦肉（三两）、土豆（一小个）、胡萝卜（半根）、鱼丸（十个）、洋葱（一个）、好侍咖喱块（一盒）、黄油（一小块）

1/1. 瘦肉切丝，土豆胡萝卜切丁，洋葱切丝，鱼丸划花刀。
锅下黄油块融化，把所有料放进去炒两分钟，下冷水没过锅里的料，大火烧开后转中火十分钟。
关火下咖喱块搅拌融化后，小火再慢炖两三分钟即可。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、补肾气等功效；可与黑木耳、魔芋、山楂搭配；与牛里脊、鹌鹑、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、美容等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与羊排、香菜、卷心菜搭配；与茄子、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、清热解毒、通乳等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血脂等功效；可与鸡蛋、玉米、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；