| 西葫芦蛤蜊虾干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 666克 | 西葫芦蛤蜊虾干汤热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于修建房屋68分钟消耗的热量...330 | |||||
西葫芦蛤蜊虾干汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1根）、蛤蜊（适量）、虾干（4，5只）
1/4. 西葫芦切小块
2/4. 锅内热油，入肉丝，炸至油出尽，放入西葫芦翻炒。加料酒、酱油翻炒
3/4. 加水、虾干，盖锅盖炖煮
4/4. 煮会儿后加入蛤蜊，加盐调味。最后撒入葱花即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、减肥、提高免疫力等功效；可与豆腐、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、滋阴明目、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙、水芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、豆苗、辣椒搭配；与茶叶、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦蛤蜊虾干汤热量376 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质55.01 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠592.9 毫克
- 钙210 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾617 毫克