| 五香鹰嘴豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 133克 | 五香鹰嘴豆热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于干活323分钟消耗的热量...90 | |||||
五香鹰嘴豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（一大把）、花椒（五六粒）、大料（一个）、盐（适量）、干辣椒（一个）
1/4. 五月的天气，豆子用冷凉水泡五六个小时足够了，泡好的豆子很饱满。
2/4. 泡豆子水不要，重新凉水下锅煮，水没过豆子有二个豆子的高度就可以了，把花椒大料干辣椒放里一齐中小火煮。
3/4. 水开后五分钟就可以放盐了，这时豆子已经熟了，喜欢软点的口感再继续煮会。尝尝可以了，关火悶到凉，也就进咸味了。
4/4. 当然，要是喜欢甜味的，也可以用冰糖煮着吃Y(＾_＾)Y
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清热解毒、降血脂等功效；
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营养信息
- 五香鹰嘴豆热量484 千卡
- 脂肪6.04 克
- 蛋白质8.86 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克