| 杂粮糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 426克 | 杂粮糕热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于唱歌408分钟消耗的热量...120 | |||||
杂粮糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、黄糖（2条）、红豆（适量）、腰豆（适量）、小麦（适量）
1/5. 全部分开泡上一个晚上，才稍微容易煮熟
2/5. 黄糖加600克水煮开，马蹄粉加600克自来水搅拌成无粒状，然后两种混合搅拌
3/5. 先倒一层下去蒸五分钟，然后加红豆再倒一层蒸五分钟，一直重复步骤，只不过加不同的豆下去，最上面一层是无豆的，然后放凉就可以吃了
4/5. 第一次的有点失败～
5/5. 第二次倒了点糖水就不错了
食材功效信息
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与姜、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮糕热量817 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.32 克
- 碳水化合物112.29 克
- 钠43.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾439 毫克