| 蓝莓味运动饮料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葡萄糖 | 克 | 205千卡 | 409千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 蓝莓味运动饮料热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于吹小号206分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓味运动饮料的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、白糖（两茶匙）、葡萄糖（一茶匙）、柠檬汁（适量）
1/5. 将蓝莓、水、白糖、加入锅里熬煮二十分钟左右（中火）
2/5. 然后把煮好的蓝莓过滤掉留下水汁
3/5. 将一茶匙葡萄糖加入熬好的蓝莓汁里搅拌均匀
4/5. 冷却后放入冰箱冰镇
5/5. 饮用时挤上15毫升的新鲜柠檬汁，加冰饮用口感更佳
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葡萄糖的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓味运动饮料热量514 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物214.39 克
- 钠2.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾208 毫克