| 红薯煮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯煮饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于烫衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯煮饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、红薯（若干）、饭豆（若干）、盐（适量）、炒米（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）
1/5. 把饭豆用高压锅煮熟，红薯洗净去皮滚刀切块，香菜切碎备用
2/5. 炒米炒香，放入碗里备用。〝炒米〞就是糯米蒸熟晒干那种，桂林这边喝油茶必放的。炒好以后也叫〝米花〞
3/5. 锅烧热放油，下红薯块翻炒片刻放水，水开后放入煮好的豆子。
4/5. 侍红薯煮熟放入剩饭，盖上盖子煮5分钟。关火，倒入装有米花的碗里。
5/5. 放一点香菜碎拌匀，大功告成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、强肾阳等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与青蟹、蛋黄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯煮饭热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克