| 春菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 267克 | 春菜粥热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于跆拳道105分钟消耗的热量...600 | |||||
春菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、春菜（适量）、鱿鱼干（1个）、肉末（100克）、盐（适量）、枸杞（10克）、胡椒粉（适量）、蚝油（少许）、生抽（少许）
1/5. 将米洗净加入水，放入锅里煮，边煮边搅拌。
2/5. 洗净春菜，切成段，等锅中的米粒开花便将春菜的梗先放进去。叶子稍微等再放入。
3/5. 鱿鱼用切成丝，放入一起煮
4/5. 肉加生抽，蚝油，胡椒粉剁成肉末
5/5. 等到粥煮的差不多的时候将肉末放入，调味，即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、补虚等功效；可与枇杷、鸡蛋、白萝卜搭配；与刀豆、羊肝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春菜粥热量1048 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克