| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 765克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于冰上钓鱼386分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士（适量）、虾仁（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 土豆去皮洗干净，放到锅中蒸透，然后用勺子压成泥
2/3. 锅中热油，炒虾仁，期待切成碎末的洋葱和青豆，炒到虾仁变熟，根据个人口感添加盐和黑胡椒
3/3. 将锅中炒好的东西放入土豆泥中，加少量淡奶油搅拌均匀，铺好一层芝士，放入预热好的烤箱中180度20分钟，烤到芝士融化即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性功能、抗早衰等功效；可与海马、娃娃菜、豌豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与火腿、猪肝、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗薯泥热量773 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物38.34 克
- 钠592.3 毫克
- 钙860 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾827 毫克