| 海鲜泡菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 14千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 总量 | 409克 | 海鲜泡菜饼热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于思考578分钟消耗的热量...60 | |||||
海鲜泡菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（50克）、虾仁（30克）、韩国泡菜（60带汁克）、高筋面粉（100克）、鸡蛋（1个）、大喜大牛肉粉（3克）、水（20克）、食用油（30克）
1/4. 把所有的配料放入容器搅匀备用。
2/4. 用圆形的不粘平底锅放油，（我用的是20mm的锅）再把备好的材料放入锅里，跟据锅的大小，可做一个或多个！
3/4. 开小火慢慢煎到一面金黄色，再翻面至二面金黄出壳（有壳会香脆点，好吃很多哦），即可盛盘！
4/4. 煎的时候一定要小火，掌握不好火候，呵呵！你知道的。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、豌豆、油菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、木瓜相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、预防大肠癌、大便秘结等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与羊排、明虾、肥牛搭配；与豆奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜泡菜饼热量578 千卡
- 脂肪14.25 克
- 蛋白质53.93 克
- 碳水化合物84.65 克
- 钠278.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克