| 玉米燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 168克 | 玉米燕麦片热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于修建房屋91分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米燕麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、玉米片（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 燕麦片6—7勺
2/5. 玉米片5勺
3/5. 加水把玉米和燕麦片放锅蒸20分钟后，玉米片会浮在表面，形成好看的金黄色。
4/5. 用勺子把玉米和里面的燕麦搅匀，加适量盐。
5/5. 大功告成！吃起来是带有玉米香的绵粥一样的口感^_^
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、增强体力、通便等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、利水通淋等功效；可与洋葱、烤肉、松子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦片热量502 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质17.07 克
- 碳水化合物92.65 克
- 钠5.1 毫克
- 钙708 毫克
- 铁52.35 毫克
- 钾658 毫克