| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于铺瓷砖92分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一颗）、米饭（若干）、火腿肠（一根）、青豆（少许）、玉米（一根）、胡萝卜（半根）、盐（半勺）、鸡精（少许）、酱油（两勺）、鸡蛋（两颗）
1/6. 准备好原材料，将玉米粒、青豆、胡萝卜快过水煮熟。
2/6. 放油开火，将鸡蛋打匀做成蛋饼再截成小蛋碎，将火腿肠丁放入炒热再将1步骤的配料放下去翻炒。
3/6. 加油烧热放入米饭炒至粒状加入菠萝粒翻炒
4/6. 加入配料
5/6. 放入盐、鸡精调味，酱油调色。
6/6. 放入菠萝外壳即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克