| 火腿蛋炒饭啦啦啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 508克 | 火腿蛋炒饭啦啦啦热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于打磨地板182分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蛋炒饭啦啦啦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸好放凉的米饭（适量）、蛋（两个）、火腿肠（一两根）、黄瓜（适量）、花生米（适量）、盐（适量）
1/3. 在盆里打两个鸡蛋，搅拌均匀，放适量盐。把米饭放进去，搅拌均匀，让每一颗饭粒都均匀的粘上鸡蛋液~
2/3. 黄瓜切成小丁丁，火腿肠切成小丁丁，花生米用油炸一下下，备用。
3/3. 开锅，放点油，油热些了把黄瓜 花生米 放进去炒一下，再放米饭和火腿翻炒一会，再放一点油，等米饭黄黄的就好了
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与苹果、豆腐、木耳菜搭配；与芥蓝、彩椒、白菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与菠菜、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭啦啦啦热量819 千卡
- 脂肪48.21 克
- 蛋白质37.89 克
- 碳水化合物33.7 克
- 钠1059.8 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾847 毫克