| 烧烤必备-什锦牛肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 烧烤必备-什锦牛肉串热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于蹲起37分钟消耗的热量...240 | |||||
烧烤必备-什锦牛肉串的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛腱肉（500克）、洋葱（适量）、甜椒（适量）、蒜头（适量）、照烧汁（2大勺）、清酒（2茶匙）、蜂蜜（1小勺）、老干妈（1茶匙）、橄榄油（两茶匙）
1/4. 所有材料切成大小适中的块状，蒜瓣就不用啦；
2/4. 把所有调料倒进去腌制一小时以上，然后用竹签依次串起来，不要太密，否则不容易熟；
3/4. 放在烤炉上边翻转变烤，一边把刚才剩下的腌料刷在上面，直到牛肉块熟透；
4/4. 只要看见牛肉块边缘微焦就可以开吃啦！用烤箱或平底锅也是一样的方法哦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、降血脂等功效；可与五花肉、苹果、松子搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、健脾胃等功效；可与圆白菜、北极虾、鸡蛋搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、排骨、马齿苋搭配；与鸡翅、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烧烤必备-什锦牛肉串热量149 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.26 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠267.9 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾727 毫克