| 蔬菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1156克 | 蔬菜卷饼热量/卡路里2355千卡 | |||
 热量2355千卡，相当于改建房屋428分钟消耗的热量...330 | |||||
蔬菜卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、猪瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、清水（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 把食材洗干净。黑木耳用温水泡发。多清洗几次。先把肉丝切成丝用少量料酒腌渍会。蔬菜也切成丝，不要太粗了。
2/5. 锅烧热倒入食用油，肉丝先下锅翻炒。在把切好的胡萝卜，黑木耳，土豆一起放入。一小勺鸡精，盐。半勺白糖。一勺辣椒面。大火翻炒适量放点生抽，胡椒粉。蔬菜炒软加入青椒再次翻炒就可以关火盛出了！
3/5. 全麦粉适量，加入两个鸡蛋。盐半勺。适量清水把面搅拌均匀。不要太稀了。和芝麻糊一样黏稠。平底锅加适量油中小火煎成面饼……
4/5. 面饼煎好了，把炒好的蔬菜丝放在饼上，不要太多了。菜放太多了就不好卷了。从边慢慢卷起。
5/5. 蔬菜卷饼可以开吃啦^_^……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、消食等功效；可与香菇、狗肉、大米搭配；与苹果、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、治便秘、防癌等功效；可与海蜇皮、草鱼、枣（鲜）搭配；与鸭翅、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、防感冒等功效；可与黑木耳、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜卷饼热量2355 千卡
- 脂肪21.28 克
- 蛋白质42.94 克
- 碳水化合物102.47 克
- 钠256.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾827 毫克