| 龙利鱼清炒宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 龙利鱼清炒宝宝餐热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于做头发321分钟消耗的热量...60 | |||||
龙利鱼清炒宝宝餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条大概分五次）、黑木耳（五六个）、胡萝卜（一小截）、盐（一点点）、生姜（一片切末）、葱（一根切末）、料酒（三滴）、生粉（一点点）
1/8. 超市买的大概18块多一片 全鱼肉没有刺。能分成五次的量。化一点切下来。赶快继续冷冻。
2/8. 这是我家宝宝一顿的量，呵呵蛮多的。13个月
3/8. 鱼切片，放入料酒三滴，盐少许，香油一滴，生粉一点点，或者蛋清也行，主要是嫩，同时黑木耳水发开
4/8. 所有配菜全部切细，这主要看宝宝的消化能力。大些的可以切得稍微粗点。
5/8. 倒入宝宝核桃油，煸姜末，出香，下胡萝卜翻炒变软，下黑木耳，翻炒断生，下鱼片，放盐一点点，翻两下，喷热开水一点点。出点汤汁，水开就好了。
6/8. 出锅前可放入香葱，这次我没放，淋一滴麻油起香，千万不要多，多了抢味道。另外弄了个丝瓜清汤。
7/8. 玉米渣大米蒸饭。粗粮搭配好
8/8. 宝宝最爱的搭配！能吃光！当然，为了他的小肚子不难受，只给他吃了一大半，呵呵。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延缓衰老、轻身强智等功效；可与海蜇头、芦荟、春笋搭配；与鸭翅、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与狗肉、绿豆芽、卷心菜搭配；与西红柿、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼清炒宝宝餐热量321 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质19.18 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠147.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾352 毫克