| 三色鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 三色鸡柳热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于倒垃圾159分钟消耗的热量...150 | |||||
三色鸡柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一个）、青椒（两个）、胡萝卜（半根）、葱姜末（少许）、鸡粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/3. 青椒和胡萝卜洗净切丝；鸡肉切条，用少量盐、鸡粉、淀粉拌匀，腌制15~20分钟。（~忘记拍照啦~）
2/3. 热锅倒油，倒入葱姜末爆香，倒入鸡肉快速翻炒，炒约1分钟至鸡肉六七成熟时盛起备用。
3/3. 锅内倒入少量油，倒入青椒丝和胡萝卜丝翻炒约半分钟，倒入鸡肉翻炒至熟，加入适量盐、鸡粉翻炒均匀，就可以出锅啦 ~。~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚损、温中益气等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与鲤鱼、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、开胃消食等功效；可与鳝鱼、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与黄豆、草鱼、羊排搭配；与木瓜、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色鸡柳热量398 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克